De la parteneri la părinți: Cuplul în perioada sarcinii

Sarcina este o experiență profund transformatoare pentru un cuplu, oferind o oportunitate unică pentru creștere și autodescoperire. În timpul acestei perioade, partenerii pot explora noi aspecte ale existenței și pot extinde limitele dezvoltării personale și relaționale. Este o etapă care poate testa și consolida legăturile dintre parteneri, provocându-i să se adapteze și să se dezvolte împreună în fața acestei aventuri împărtășite.

Perioada de sarcină poate fi la fel de provocatoare și plină de schimbări pentru un cuplu precum adaptarea la noul rol de părinți după naștere. Iată câteva dintre provocările specifice pe care cuplurile le pot întâmpina în această etapă:

1. Schimbări emoționale: Sarcina poate aduce fluctuații hormonale semnificative, care afectează starea emoțională a femeii însărcinate. Partenerul poate avea dificultăți în a înțelege și a răspunde adecvat la aceste schimbări.
2. Anxietatea legată de sănătatea mamei și a copilului: Grija pentru sănătatea mamei și a copilului nenăscut poate fi copleșitoare și poate aduce stres suplimentar în relație.
3. Impactul asupra sexualității: Libidoul femeii însărcinate poate fluctua, iar cuplurile trebuie să se adapteze la aceste schimbări, precum și la schimbările fizice care pot face activitatea sexuală inconfortabilă sau dificilă.
4. Planificarea financiară: Sarcina este adesea un moment pentru cupluri de a discuta și de a lua decizii legate de aspecte financiare și de a planifica cum se vor schimba viața lor și prioritățile după nașterea copilului.
5. Presiunea rolurilor parentale: Ambii parteneri pot simți presiunea așteptărilor sociale și personale legate de cum ar trebui să fie un "bun părinte", provocând stres și posibile conflicte în relație.
6. Modificările corpului: Partenera însărcinată experimentează schimbări fizice semnificative care pot afecta imaginea de sine și pot aduce provocări în modul în care cuplul interacționează fizic și emoțional.
7. Concediul de maternitate/paternitate: Deciziile legate de timpul petrecut acasă după naștere și impactul acestuia asupra carierei și dinamicii familiei pot fi surse de tensiune.
8. Comunicarea și sprijinul: A găsi modalități eficiente de comunicare în timpul sarcinii și a solicita sprijin atunci când este necesar, sunt două atitudini vitale pentru menținerea unei relații puternice.
9. Confruntarea cu necunoscutul: Frica de necunoscut și incertitudinea cu privire la naștere și părintalitate pot fi copleșitoare pentru amândoi partenerii.
10. Relația cu familia extinsă: Relația cu rudele și prietenii se poate schimba, deoarece cuplul trebuie să stabilească granițe și să gestioneze așteptările și sfaturile bine intenționate.

Un studiu¹ a fost efectuat pe 43 de cupluri in care femeile erau in cel de-al doilea trimestru de sarcină, până după naștere, pentru a analiza impactul calității relației asupra anxietății și depresiei. Rezultatele indică faptul că cuplurile cu relații mai puțin pozitive sau chiar negative experimentează nivele mai ridicate de anxietate și depresie. Calitatea relației afectează adaptarea psihologică la rolul de părinte atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Relațiile contribuie la adaptarea la noile roluri și pot fi un context pentru evenimente stresante care afectează sănătatea fizică și mentală. Sarcina și perioada postnatală pot avea consecințe negative asupra relației de cuplu și asupra adaptării individuale, inclusiv simptome crescute și interacțiuni sociale reduse în special în ultimul trimestru de sarcină.

Dr. John Gottman² a creat o teorie menită să explice dinamica și problemele din relația de cuplu prin conceptul celor Patru călăreți ai apocalipsei (Critica, Disprețul, Defensivitatea și Împietrirea). Rezultatele recente ne arată că pe măsură ce navigăm prin aceste provocări din perioada de sarcină este esențial să recunoaștem cum se poate potența manifestarea celor Patru Călăreți ai Apocalipsei în relația noastră și se pot amplifica comportamentele distructive în cuplu.

Cum să folosiți această perioadă pentru dezvoltarea relației:

1. Comunicare Conștientă: Folosiți această perioadă pentru a practica o comunicare deschisă și onestă. Concentrați-vă pe exprimarea nevoilor și sentimentelor fără a recurge la critică si negativism.
2. Empatie și Înțelegere: Sarcina poate fi un moment excelent pentru a dezvolta empatia. Străduiți-vă să vedeți lucrurile din perspectiva celuilalt și să practicați ascultarea activă.
3. Rezolvarea Conflictelor: Învățați să abordați conflictul ca o echipă, căutând soluții care să funcționeze pentru amândoi.
4. Sprijin și Lucru în Echipă: Stabiliți cum veți împărți responsabilitățile parentale și domestice.
5. Autoregulare și Managementul Stresului: Practicați tehnici de autoregulare pentru a gestiona stresul.
6. Intimitate și Conexiune: Mențineți intimitatea și conexiunea emoțională.
7. Flexibilitate și Adaptare: Fiți deschiși la schimbare și ajustați-vă așteptările.
8. Crearea unei Rețele de Sprijin: Construiți o rețea de sprijin din prieteni, familie și profesioniști.

¹ Barbara Figueiredoa, Tiffany Field, Miguel Diego, Maria Hernandez-Reif, Osvelia Deeds and Angela Ascencio (2008): Partner relationships during the transition to parenthood. Journal of Reproductive and Infant Psychology, Vol. 26, No. 2, May 2008, 99-107
² https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-in-the-parent-child-relationship/